人体血管遍布全身，如果把一个人全身所有的血管连接起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。

血管是保持生命之源畅通的重要器官，如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵塞。如果血栓堵住了血管或者血管本身“生锈”了，血液流动就会不畅通，长此以往，就会形成各种血管疾病，影响生命健康。

一、心血管疾病高发，血管要保持畅通

心血管疾病是全球死亡和寿命损失的主要原因。中国现有心血管疾病患者3.3亿，每年有约50万人死于该原因，形势十分严峻。随着生活方式发生改变，如今心血管疾病可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着人们的生命健康。

血栓是导致心脑血管疾病的重要风险因素，一旦形成血栓，可能会导致心梗、梗塞性脑卒中等重要问题。如血栓在脑部血管产生会导致脑梗；血栓在冠状动脉产生会形成心梗；血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”……

身体处于健康状态时，心血管系统可以正常运转，血管内壁光滑而完好，通常不会形成血栓。但在某些慢病的影响下，整个心血管系统都会受到影响，动脉出现硬化、斑块等问题，最终就有一定的风险导致斑块堵塞动脉血管。

二、血管堵住的人，有什么表现？

一个人血管堵塞后，早期通常不会有明显症状，等到医院心脑血管专科做常规检查时才发现有异，往往增加治疗难度。因此我们要尽早捕捉血管堵塞的蛛丝马迹，及早进行干预。

1、一侧肢体出现功能障碍

双侧大脑实质集中了很多神经传导束，其中就有负责肢体运动的神经传导束，一旦脑血管缺血或出血，就可能引发肢体功能障碍，如间歇性跛行等，此时要重点留意。

2、走路腿疼

一般疼痛是最早出现的症状，大多有下肢疼痛性痉挛或紧张感，活动后加剧，卧床休息或抬高腿可减轻。这可能是下肢动脉堵塞的缘故。

3、下肢水肿

深静脉血栓转为慢性期则可遗留“血栓形成后综合征”，表现为因肢体静脉功能不全导致下肢疼痛、水肿、沉重感及色素沉重等，严重时可造成肢体静脉性缺血、皮肤破溃不愈合，严重影响患者生活质量和工作能力。

4、胸痛胸闷

深静脉血栓如不及时诊断和处理，有些患者可因血栓脱落栓塞肺动脉引起急性肺栓塞，主要表现为呼吸困难、胸痛胸闷、咳嗽咯血、心慌、恐惧、多汗、晕倒、呼吸心跳停止，严重者可在1个～2个小时内死亡，如致死性肺栓塞。

对于患者而言，血管问题越早发现，越早治疗，才能越好控制。大家可以采用“抬腿自测法”，来自查是否存在风险。

首先平躺在床上，将下肢抬高50°-70°，持续1分钟。正常情况下，皮肤会保持淡红或稍稍发白。但如果动脉供血不足，就会呈现苍白或蜡白色。

需要注意的是，以上判断依据仅作为参考，想要确诊还是要去医院做检查，如X线断层扫描（CT）、血管超声检查等。

三、血管真的可自行疏通吗？

血管堵塞与动脉粥样硬化密切相关，而之所以会出现动脉粥样硬化，与个人体质有关，其他危险因素还包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒、其他不健康的生活方式等。

为了预防心血管疾病，或是防止脑血管疾病后落下后遗症，许多老年人会定期前往医院输液，以为此举能稀释血液、疏通血管。殊不知，这却是一个危险的误区。

虽然有些医生在病人出院时会嘱咐要定期输液治疗，以防止动脉粥样硬化、高血压、高血脂等危险因素引起病情复发，但目前尚缺乏足够的临床实验依据来证实这项措施的有效性。如果接受不必要的输液，还可能带来额外风险，包括药物过敏和输液反应等。

那么，如何才能有效疏通血管呢？联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示，如果血管真的发生堵塞，导致急性心梗、急性脑梗等问题出现，需要通过溶栓、支架、手术等方法治疗，帮助“疏通血管”。而普通人并没有能力可以自行将堵塞的血管疏通。所以，日常中，预防血管堵塞、保护血管健康才是重点。

四、预防血管堵塞，饮食运动必不可少

预防血管堵塞的最佳办法，在合理用药之外，保持良好的生活方式才是重中之重，才是控制好心血管风险的基础。日常可以试试以下方法，对预防血管堵塞大有益处。

1、三大“清血食物”可适当多吃

茄子：茄子中含有类维生素P，可以减少毛细血管的脆性，增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性，阻止动脉粥样硬化，减少心脏病的发生率。中华中医药学会庄乾竹博士提醒，大家在选茄子时，最好选用紫茄子，因为紫茄子中类维生素P的含量更高。

大蒜：大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。

豆类：豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。实验证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

2、少坐多动

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，增加血栓发生的概率。久坐人群最好每隔30分钟至40分钟站起来走动一下，伸伸胳膊，踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉，以帮助静脉血液流动；健康人群要积极主动参与运动锻炼，以有效促进血液回流，减少血栓风险。

3、戒烟限酒

抽烟不但损伤肺部，增加肺病风险，还会增加肿瘤风险，也会加重动脉粥样风险，也就是加重血管斑块的风险。血管斑块风险越严重，越会导致心脑血管疾病，斑块破裂，即心肌梗死或脑梗死。所以要戒烟，更要远离二手烟。

喝酒会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化，也就是说喝酒会让血管变硬，而不是变软。所以要少喝酒，或不喝酒，这样才能保护血管，预防心脑血管疾病。

4、防“三高”

长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。

糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发心脑血管疾病。

而在血脂方面，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。

因此控制三高对于预防血管堵塞至关重要。

血管一旦堵塞，会使血液的运输系统瘫痪，有致命的危险。而且血管堵塞可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

血管堵塞是可预防的，关键是要“动”起来；此外，要避免高危因素，比如外伤、高血脂、肥胖等。同时，一旦查出心血管疾病，就应该及早综合运用治疗手段，这样才可以降低心血管疾病的致死率，提高疗效。#头条创作挑战赛#

参考资料：

[1]《突然腿肿腿痛，警惕下肢深静脉血栓》.上海中医药报.2021-10-29

[2]《产妇不活动，小心“躺”出静血栓》.中国妇女报.2021-09-29

[3]《肺栓塞的病因及治疗》.大众健康报.2021-07-29

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