熬夜会变胖、会变丑、会变老、还会脱发。
这还不够吗？
这四样！绝对都是女生不可承受的生命之痛！
每次看到女生熬夜，我就真的恨铁不成钢！
作为皮肤科的小护士，这几年看到的来看皮肤问题的患者比比皆是，基本80%，都要医生反复叮嘱，不要再熬夜了！不要再熬夜了！不然你的皮肤问题是不会好的。
所以！今天我一定要来给大家好好科普一下，关于熬夜对女生的那些伤害！
- 熬夜对身体的危害？
- 熬夜为什么会导致这些危害？
- 是不是只要补个好觉，熬夜的那些危害就能够补救回来？
- 熬夜对于身体的危害应该如何补救？
- 熬夜对于皮肤的危害应该如何补救？
惯例上目录，大家可以挑着看~
- 熬夜对身体的危害？
- 短期记忆力衰退，学习能力下降，反应迟钝。
- 内分泌系统紊乱，容易长胖、长痘痘、皮肤暗沉、干燥缺水、眼下有黑眼圈、眼纹，还会导致脱发。
- 免疫系统能力下降，比平时更容易生病。
- 心脏疾病风险增加，平时会经常感到心悸，心律不齐，突然心脏加快或者突然心脏变弱的现象，喘不过气等等。
- 不规律睡眠还可能会增加患癌症的风险。
简单来说，轻则变蠢、变胖、变丑，重则生病、容易猝死（真不是开玩笑的，特别是你经常出现上面关于心脏的几种现象的时候，一定要注意了！），比别人更容易患癌症。
- 熬夜为什么会导致这些危害？
睡眠是为了让身体器官得到休息，在休息的时候，身体器官会和运作的时候的器官，产生不同的作用，分泌不同的激素。
该休息的时候不休息，不该休息的时候休息，这样身体总会缺少或增多一些不该增加的激素，从而导致身体的异常。
我就以熬夜为什么会导致长痘和暗沉举例子：
长期熬夜不睡，我们的内分泌系统会发生变化，会导致白细胞介素 -1β 、肿瘤坏死因子-α 这些炎症因子的增加，让皮肤长期处于轻微的炎症状态，虽然短期皮肤屏障是可以自我治愈，但是长期让皮肤处于炎症状态的情况下，皮肤就及其容易长痘痘。
同时，雄性激素由肾上腺分泌，熬夜会刺激肾上腺分泌肾上腺素让我们保持长时间的清醒状态的同时，还会增加雄性激素的分泌。雄性激素分泌过多，不仅会分泌许多皮脂，堵塞毛孔，还会直接导致我们脱发，也会刺激细胞生成黑色素，慢慢上升至表皮层，从而让皮肤看起来暗黄暗沉。
雄性激素导致脱发脱解
- 是不是只要补个好觉，熬夜的那些危害就能够补救回来？
很多妹妹就是抱着这种侥幸心理，所以才会一次又一次的熬夜，以为补一觉就可以弥补熬夜对身体的伤害了。
实际上，长期熬夜到凌晨再补觉，虽然你的精神不困了，但并不会减少对身体的伤害。
在人造光源和自然光源的双重影响下，反而会让人体出现昼夜节律紊乱，同样会出现以上我说的情况。
- 熬夜对于身体的危害应该如何补救？
虽然最好的方法就是马上立刻不熬夜，但是因为工作这种不可避免的原因需要熬夜，我们还是有方法将伤害尽可能降到最低的。
- 保证8小时睡眠时间。如果晚上熬夜时间过长，白天或者午休一定要保证整天睡够8小时，这样能够有效地让大脑放松，同时也是保护心脏的最好方法。
- 多喝水。熬夜的时候多喝水可以帮助人体提高代谢，让器官尽可能地保持活性，分解那些积累下来的毒素。
- 平时多运动。如果你的工作需要非常高强度的熬夜，那平时一定要注重运动，主要是为了锻炼心脏和高新陈代谢。
- 熬夜对于皮肤的危害应该如何补救？
从本质而言，熬夜导致皮肤各种问题出现的原因大致可以归类为以下几点：
补水保湿不足导致的干燥、容易长细纹。
黑色素沉淀导致的皮肤暗沉、色素沉淀长斑。
轻微炎症导致的长痘痘。
胶原蛋白流失导致的皮肤看起来干瘪，加速衰老。
所以熬夜补救，一定要做好【补水保湿】+【抗氧化】+【深层修复】。
熬夜的时候敷急救面膜，其实是一个很好补救皮肤的方法，当天造成的小问题必须当天补救，长期积累以后就很难修复了。
我自己平时熬夜的熬夜急救面膜，一般会选用日本cocochi的AG抗糖小鸡蛋睡眠面膜，真的是全能修复面膜。
它有多厉害，我有一次大概连续熬了3天的夜（工作需要），然后那个脸真的一副疲惫模样，又油又黄而且额头也有即将爆痘的迹象，然后我就敷了小鸡蛋倒头就睡。
结果第二天，洗完脸以后，惊了！皮肤真的好嫩好滑，而且准备要上来的痘痘，也被压下去了！从此以后，它就成了我的熬夜必备。
不过人家能打也很正常，我看了下它们的成分，首先专利成分lipidure高保湿因子就满足了最基础的补水保湿功能（这里划重点，补水不是最重要的，保湿才是），介绍说保湿力能够比玻尿酸高2倍左右，及时水洗也不会降低锁水力。我自己的感受就是，敷上去以后15分钟皮肤就会吸收，但是脸上会有一层薄薄的膜锁住水分，但是不会沾枕头，所以可以放心睡觉，这层膜应该就是它的高保湿因子。
其次里面还添加了鲑鱼子蛋白精华，可以高效修复损伤的胶原蛋白，而且还有最强的抗氧化剂——虾青素和水溶性蛋白多糖，以及红花花提取物，能够溶解已经形成的黑色素。从成分上看，基本都是围绕着熬夜补救和深层修复功效。
实际上，真的用过一次你就能感受到，非常有效。外表也很可爱，真的是小鸡蛋的模样，出差旅游也很方便携带，唯一的缺点可能就是价格稍微有点高（但这个不是它的缺点，只是我的缺点）。
最后小总结！
以上只能尽可能保证你的身体不要出现大毛病，以及帮助你的皮肤损伤降到最低。但是长期熬夜，小毛病一定是会慢慢浮现的。包括我自己读书的时候，因为年轻+过于拼命，导致现在年纪轻轻就有颈椎病、血管供血总是很容易不足、偏头痛等等小问题。
所以，奉劝大家！能不熬夜就不要熬夜！！！！！懂了吗？!
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