要注意的是，我们锻炼的目的是强健腰部肌肉，而不是大力活动腰椎！下面的这四个运动姿势非常常见，但是运动不当，很伤腰！
1
站圆盘上扭腰
几乎每个小区都有转盘，很多中老年人运动的时候幅度很大，把腰椎拉到极限，认为这样才能起到锻炼效果，然而这会让腰椎上的小关节发生很多碰撞和压力，反而伤腰。
2
仰卧起坐
如果仰卧起坐的姿势不正确，大幅度活动腰椎，会加重腰椎滑脱的情况。
3
立位体前屈
这个动作时也容易大力拉扯腰椎，所以在做立位体前屈的时候不要勉强，适度拉伸即可。
4
用后背撞树
这个动作对脊柱特别不好，脊柱喜欢垂直的力量，而这个是给脊柱一个侧面的压力，使脊柱不断s型改变。
目前的医疗手段，可以通过手术将断裂的峡部修复，恢复患者正常生活，但是我们要尽量避免走到手术这一步，日常生活中少做损伤腰部的动作。
资料来源：我是大医生官微
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