要注意的是，我们锻炼的目的是强健腰部肌肉，而不是大力活动腰椎！下面的这四个运动姿势非常常见，但是运动不当，很伤腰！
1
站圆盘上扭腰
几乎每个小区都有转盘，很多中老年人运动的时候幅度很大，把腰椎拉到极限，认为这样才能起到锻炼效果，然而这会让腰椎上的小关节发生很多碰撞和压力，反而伤腰。
2
仰卧起坐
如果仰卧起坐的姿势不正确，大幅度活动腰椎，会加重腰椎滑脱的情况。
3
立位体前屈
这个动作时也容易大力拉扯腰椎，所以在做立位体前屈的时候不要勉强，适度拉伸即可。
4
用后背撞树
这个动作对脊柱特别不好，脊柱喜欢垂直的力量，而这个是给脊柱一个侧面的压力，使脊柱不断s型改变。
目前的医疗手段，可以通过手术将断裂的峡部修复，恢复患者正常生活，但是我们要尽量避免走到手术这一步，日常生活中少做损伤腰部的动作。
资料来源：我是大医生官微
本文部分内容来自互联网，如有疑问请与我们联系。
发布者：币侠，转转请注明出处：https://www.yfhhf.com/baike/33661.html
在使用微信发送红包时，明明余额里有钱但是还是从银行卡里扣钱，有没有方法可以微信发红包优先使用零钱呢？下面小编就来讲讲微信设置支付方式顺序的方法。 系统：MIUI 12.5.2 微信版本：8.0.25 微信优先使用零钱支付设置方式： 1、打开微信，点击【我】，进入设置页面后，点【服务】； 2、点击【收付款】； 3、在商家付款选项中，点击【优先使用此支付方式付款…
来源：BOF商业网站 除了占据城市中心带来的心理暗示，还有价格带来的高冷感。这个被定义成“教练最爱的品牌”，一件运动上衣近千元，还死守价格不打折。 “从不打折”安德玛松口了。 国内外运动品牌之间，一直有条通过价格和定位锚定的鄙视链。 如果将耐克和阿迪达斯这样的一线国际品牌作为准绳，安德玛给自己的位置曾远高于这条线。 2011年在上海开出首店后，安德玛在中国开…
粤语中有一个常用字"冧"。冧是粤语特有的方言字， 除粤语字典外其他字典找不到这个字。《康熙字典》是没有的。 冧基本字义： 百度百科解释： 这是一个多音字，粤语：lam1 lam3 nam1。大约包含三层意思： 1、花蕾；花朵在开放之前，称为蕾。花蕾粤语叫做花冧。 2、哄；哄本意是指许多人同时发声，形容许多人大声笑或喧哗声。百度汉语解释为哄骗和…
#11月财经新势力# 到11月19日，11月份的储蓄国债发行期就结束了，随着2022年11月份储蓄国债的发行期的结束，这就意味着正常情况下，下次再购买储蓄国债需要到2023年3月份了。那么2022年储蓄国债全年发行的实际情况如何，本文从发行的利率及时间对2022年全年储蓄国债的发行情况做了一个统计。另外，这一年来，有哪些方面的变化，你知道吗？ 一、发行月份及…
六年级语文近反义词汇总 【1课】 近义词 渲染—烘托 热闹—喧闹 明朗—晴朗 奇丽—瑰丽 疾驰—飞驰 回味—体味 境界—境地 拘束—拘谨 反义词 迂回—径直 拘束—自然 洒脱—拘谨 舒服—难受 羞涩—大方 【2课】 近义词 茂盛—茂密 格外—分外 仔细—认真 分辨—辨别 梦想—理想 确实—的确 反义词 茂盛—稀疏 仔细—马虎 笨拙—灵巧 平淡无味—有滋有味 …
