动脉粥样硬化：体内隐藏的炸弹
发展到一定程度的动脉粥样硬化，是体内随时可爆炸的炸弹。一旦脂质硬化斑块被血流冲脱，血管壁破溃处就会释放出凝血因子，吸引大量血小板聚拢。这样一来，血栓裹挟着脂质斑块就会随血液流动，直至在某一细小动脉分支被卡住，诱发心梗、脑梗、下肢间歇性跛行等危急情况。
血液常年累月奔腾，使得到一定年龄后，动脉粥样硬化几乎出现在每个人身上，尤其是有三高问题的人。差别就在于硬化堵塞的程度。总的来说，若颈动脉、冠状动脉等重要血管堵塞程度小于50%，就不必太担心。而一旦堵塞程度超过50%，则需要立即服药，甚至是放支架。
想知道自己体内的动脉硬化是否到了有危险的程度，最准确的做法是去医院做血管造影检查。但动辄2000-3000的价格让人望而却步。有没有自己在家就能简要判断的方法呢？
还别说，真有。摸摸双脚的足背，感受两侧足背动脉脉搏是否存在差异。若存在差异，脉搏弱的那侧身体动脉内，常存在较为严重的粥样硬化。
下面，”问上医”就为您详细介绍该如何自测，其背后的科学道理。
双脚足背脉搏信息有差异：动脉硬化的指示信号
我们的脚背稍靠外侧，大致位于足背拱起最高处有一根动脉，它负责为脚部输送动脉血。
不同人的足背处存在细微生理差异，胖瘦也不相同，因此不同人的足背脉搏摸起来可能存在差异。有的人搏动很强，有的人似有似无。因此互相比较足背脉搏信息的意义不大。
但同一个人，双脚的足背脉搏在正常情况下应该是一样的。也就是说，通常情况下足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。
如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉，感受到明显差异，那就非常有可能预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内，尤其是下肢动脉，存在粥样硬化问题。之所以是非常有可能，是因为有外伤、风湿免疫性疾病等病因也可造成这种现象。
除此之外，若同一只脚的足背脉搏随时间推移，脉搏信号明显减弱，也意味着这一侧身体动脉存在粥样硬化问题。
如果下肢动脉硬化程度较重，还会出现间歇性跛行的问题。即走一段路就会腿发沉、发麻、刺痛，要休息一会儿才能继续行走。
生活中该如何预防动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化是一种不可逆的改变，网上流行的”软化血管土方”都没有啥科学依据。例如，有的朋友可能听说过洋葱、木耳、大蒜、西红柿等能”软化血管”。确实，近年来一些研究发现大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等，西红柿中的茄红素等具有微弱的抗血栓的作用。
但抗血栓并非将已经形成的脂质斑块消除，而是能够减少斑块破裂后的危险。
如果实在要找”土方”，”问上医”为您总结几点：
- 少吃主食，尤其是精制米面，尽量避免甜食。
- 适量吃健康油。尽可能避免那些固态油，如猪油和奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，直接提升低密度脂蛋白胆固醇的量。
- 膳食纤维多补充。它们在肠道内可吸附多余的脂质，避免过多进入血液。在总热量不超标的前提下，粗粮、蔬菜、瓜果、豆类能多吃就多吃。
- 饮食清淡点。盐吃太多会直接影响血压。血压一高容易冲破脂质斑块，引发危险。
更多健康知识
高胆固醇是动脉粥样硬化的核心危险因素。查看下列专栏，掌握科学的预防措施。
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