近期，美国海军公布了两项体能测试课目新标准，对于平板支撑和划船练习的评估标准进行了明确。早在2012年3月，美国海军的体能训练就已经取消了仰卧起坐，取而代之的是平板支撑，用这个体能训练课目评估官兵的核心力量。
美军的一项研究表明，平板支撑比仰卧起坐更有益于身体健康。最新公布的海军政令(NAVADMIN)也表示，美国海军健康研究中心认为平板支撑是对核心力量和腹部肌肉耐力的最好训练，而仰卧起坐时脊柱反复屈曲，可能加重下背部损伤，而且不能很好地训练腹部肌肉组织。
年龄在17岁到19岁之间的士兵成绩在3分40秒为优秀，随着年龄的增大，优秀成绩的时间减少5秒。例如，45岁至49岁之间的官兵3分10秒即为优秀，65岁及以上的最高年龄组2分50秒即为优秀。对于所有年龄段的官兵，男子和女子采用相同的标准进行评估。平板支撑考核时出现以下情况将停止计时，比如把头放在手上，肘部不能保持90度角，或者姿势不到位被主考纠正两次以上。那么，什么样的姿势才是标准的呢？
双脚的间距不应超过臀部宽度，臀部应抬离地面，脚踝呈90度，脚趾底部接触地面（护垫）。从头部、背部、臀部、腿部到脚跟成一条直线，并且在整个考核过程中必须始终保持挺直。颈部应保持平直，脸朝下直视地面。肘部应在肩的垂直下方，前臂和上臂之间呈90度角。前臂可以平行或向内成一定角度。手必须放在地面上，小指侧接触地面，或用手掌触碰地面，两手不能合拢在一起。平板支撑要在平坦的平面上进行，可使用毯子、垫子作为护垫，但考核必须完全在垫上或垫下进行。这就是美军体能训练中的平板支撑新标准，对比一下你平时做的，看看是否正确，看看能否达标？
如果平板支撑课目没有及格，并不意味着体能训练考核(PRT)失败，官兵们可以在年度周期内通过俯卧撑、有氧运动项目和身体成分评估，也能够通过PRT考核。官兵们可以选择在2021年3月完成2000米划船项目，作为有氧运动考核项目之一。
美国海军认为，2000米划船是一种非负重、低冲击的运动，可以减少对腿部的冲击，同时为全身提供了有氧运动的机会，身体80%的肌肉组织都要参与进来。在所有年龄段的划船考核中，女子均比男子多出一分钟的时间，比如，17至19岁的男水手必须在7分钟内完成划船课目才能获得优秀成绩，而女兵只需要在8分钟内完成同样的动作就能拿到优秀。
对于美国海军的官兵而言，体能考核时可以先选择俯卧撑，然后是平板支撑，但是最终都要以有氧运动结束PRT考核。
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