转发自健康养生医师

经络的重要作用，枢转阴阳

《灵枢·海论》篇亦云:“ 夫十二经络者, 内属于府藏, 外络于肢节。”经络是人体内经脉和络脉的总称, 是人体气血运行的通路, 它内属脏腑, 外连肢节, 通达表里, 贯穿上下,像网络一样分布全身, 将人体的脏腑组织器官各部分联系成一个统一协调而稳定的有机整体。

人体经脉繁多, 临床上逐条经脉进行调治显然是不现实的, 因此我们唯有选择关键的经脉进行调治。

《素问·阴阳离合论篇》 云： “太阳为开， 阳明为， 少阳为枢”， “太阴为开， 厥阴为阖， 少阴为枢”。 描述了十二经络的 运动形式： 开启、 闭合、 转动。其中， 少阳居三阳经表里之间， 内可通阳明之里， 以助阳明之阖； 外可连太阳之表， 以助太阳之开。

开合统百病, 而开合的作用是由枢机的转动来维系, 只有使枢机流畅了, 开合二经才能正常运转, 才能更好地促进人体气血的生长, 保证气血的正常运行,维持人体基本生理活动, 枢机对于整个机体来说真可谓触一发而动万机。少阳为三阳运行通畅的枢机，是阳交于阴的重要门户。由此可见枢经乃是人体经脉的关键之所在。

“凡十一脏取决于胆也”，胆主升发阳气

人体的生存离不开阳气, 《素问· 生气通天论》中强调“阳气者, 若天与日, 失其所则折寿而不彰” 。故阳气的升发调达与人体健康而言至关重要。

《内经》有“凡十一脏取决于胆也”即强调胆主少阳春升之气，在脏腑活动中的重要性。

胆在五行为木, 五季为春, 春之机寓生长、升发、条达, 显示欣欣向荣的生机, 是阳气升发之始。

《黄帝内经素问集注》也曰“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”李东垣在《脾胃论》中曰“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。

胆在子时最先启动旺相等，其他十一条正经，每一经每天一次的旺相值日运动，其开始和结束，全是从胆经的运动、旺相开始，受胆经启动而开始它们自己的运动。

下面就跟着我一起巧胆经吧！

1 肩 井 穴

取穴：在肩膀，从大椎到肩峰端连线的中点处，就在肩部中点的偏后一点点。

动作要领：用大拇指的指间关节敲一下，或者用小拳头去敲一下，几乎没有人不疼的。还有一种方法是捏拿，就是把肩膀捏起，然后放松。

很多人的肩膀都是硬的，说明气血不活跃，那就要把它捏起来、松开，捏起来、松开，不用太大力，切记不要用暴力的手法，就是像松土一样一点一点的，肩膀就放松了。坚持一个星期，痛感就会下降，肩膀就变柔软了。

还有一个更简单、方便的方法——在颈部两侧刮痧，自己拿刮痧板就可以操作。

肩颈这个位置很重要，有了一些淤积，出现的症状可能有头晕、脑供血不足等，刮痧都会出很多痧的。

2 风 市 穴

取穴：在大腿外侧正中线，中指指尖下。

我们可以做一个立正的姿态，双手并拢，中指尖所在位置即是风市穴。有的人手臂可能比较长，有的人可能比较短，那怎么办？我们可以在中指尖标记的地方上下都敲击一下。

动作要领：按揉和敲击都可以。每一下敲击的力距是三厘米以内，角度垂直。

我个人喜欢的是侧卧位的时候轻轻地敲。有熬夜的，平时容易焦虑的、生气的、不开心的，还有穿短裙的，处在空调环境下时间比较长的人，胆都有问题。

胆经的特点是它既怕热，又怕寒，还怕气，所以为什么我们说「一招三式敲胆经」，敲胆经还有减肥效果。

有的人敲完之后可能会打嗝，可能第二天大便的颜色会变黑、变绿，都正常，不用害怕，这个时候身体敏感度很高，身体里面郁结了很多的东西，身体通过这样的方式，恢复脏腑的本能，将它们清理出去。

3 悬 钟 穴

取穴：小腿外侧缘，外踝尖向上 3 寸（四指宽），腓骨前缘。

动作要领：用大拇指的指间关节敲击 5 遍。

如果没有反应或者反应不明显也没关系，把上面的风市穴揉好、敲好，悬钟穴就可能会爆发出来。如果有膝关节肿痛或者是有下肢的活动不利，一般在悬钟这个位置上可能会出现一些结节，如果有结节，我们要把它揉散、揉开。

4 足 临 泣

取穴：在足背，把食指放在第四和第五脚趾之间的指蹼缘处，然后往足背中央方向直直地画线，在两根骨头结合部前面的凹陷处。

动作要领：找到穴位后，食指轻轻地一点一点往下走，可能会痛不可摸，从穴位的名字上就能感受出来了。

如敲胆经时就必须注意以下事项：

（1）力度。不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：一种可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲；另一种则不是“敲”的关系，而是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶或其制品，不用太多，一周有一餐也就够了。

（2）时间。晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，不要太较真。

（3）敲打位置。敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

（４）不适合人群。孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

（５）女性月经推迟。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

（６）长期坚持。身体的保养是长期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服。

（７）不生气。敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。所以说，生活中遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾驭你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌系统，使身体内部产生混乱。

这也就理解了，为什么有的人单单敲胆经身体就变得好了，其实是对十一脏都有一个刺激、调节。所以我希望大家把这个事情重视起来，虽然麻烦一些，但是碎片化的时间坚持操作。

好了，今天的内容就到这里，我是健康养生药师，每天分享中医知识！

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